Как побороть зимнюю сонливость

Холод и отсутствие солнца заставляет нас спать.

Как побороть зимнюю сонливость

В любой непонятной ситуации ложись спать! В течение дня зимой, нет-нет, да и возникнет мысль: "А может прилечь на пару минуток?" Это не вы такой ленивый, это все зимняя погода, которая провоцирует нас погрузиться в царство Морфея. Однако ученые разработали небольшой и простой комплекс советов, как избежать постоянной сонливости. Следовать им абсолютно несложно:

1. Высыпайтесь. Самый примитивный совет, однако именно его не соблюдают большинство людей. Отводите на сон 7-9 часов в сутки. При этом избыток сна так же вреден, как недосыпание.

2. Утром после сна выпейте стакан простой воды, чтобы подзарядить клетки организма энергией. Позже можно выпить другие бодрящие напитки – кофе, зеленый или черный чай.

Читайте также: Как уберечь кожу от морозов

3. Сократите жирную пищу в рационе. Диетологи выяснили, что она вызывает дневную сонливость.

4. Ешьте овсянку. Содержащиеся в ней питательные вещества поднимают уровень энергии.

5. Включайте в рацион питания продукты с витаминами В и С. Их нехватка вызывает слабость и усталость.

6. Будьте физически активными. Зарядка, прогулки на свежем воздухе и занятия в спортзале помогают укрепить иммунитет и сохранить бодрость.

Читайте также