Как побороть зимнюю сонливость
Холод и отсутствие солнца заставляет нас спать.
В любой непонятной ситуации ложись спать! В течение дня зимой, нет-нет, да и возникнет мысль: "А может прилечь на пару минуток?" Это не вы такой ленивый, это все зимняя погода, которая провоцирует нас погрузиться в царство Морфея. Однако ученые разработали небольшой и простой комплекс советов, как избежать постоянной сонливости. Следовать им абсолютно несложно:
1. Высыпайтесь. Самый примитивный совет, однако именно его не соблюдают большинство людей. Отводите на сон 7-9 часов в сутки. При этом избыток сна так же вреден, как недосыпание.
2. Утром после сна выпейте стакан простой воды, чтобы подзарядить клетки организма энергией. Позже можно выпить другие бодрящие напитки – кофе, зеленый или черный чай.
Читайте также: Как уберечь кожу от морозов
3. Сократите жирную пищу в рационе. Диетологи выяснили, что она вызывает дневную сонливость.
4. Ешьте овсянку. Содержащиеся в ней питательные вещества поднимают уровень энергии.
5. Включайте в рацион питания продукты с витаминами В и С. Их нехватка вызывает слабость и усталость.
6. Будьте физически активными. Зарядка, прогулки на свежем воздухе и занятия в спортзале помогают укрепить иммунитет и сохранить бодрость.
